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【營養師小叮嚀】：
但是要提醒的是，番茄的鉀含量高，因此需要限鉀的腎臟病患，除了吃番茄時要控制量之外，煮番茄料理前要把番茄汆燙去除鉀離子後後，再去炒或料理比較無負擔。
以下推荐適合減重者在晚間食用的番茄食譜，供大家參考：
【番茄蔬菜湯】
材料：大番茄2顆、西洋芹2根、洋蔥1顆、洋菇8朵、蒜頭6瓣、紅蘿蔔1小根、馬鈴薯1顆、高麗菜100g。
做法：跳蛋
1.將所有食材洗淨、切丁備用。
2.將一鍋滾開水加入番茄、高麗菜、半顆洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯熬煮。
3.另一個熱鍋內性感小丁放入大蒜、洋蔥，將洋菇、西洋芹炒香。
4.番茄湯鍋滾開後，將已炒香的備料通通放入鍋內悶煮。
5.起鍋前，用胡椒鹽或少許鹽巴作調味，就完成了。
好處：
晚餐吃這一鍋番茄蔬菜湯，不但可以獲得豐富的膳食纖維，同時也能吃到番茄滿滿的茄紅素，增加飽足感的同時，也能促進體內環保。
【延伸閱讀】
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- 不挨餓也能瘦?地中海飲食減齡、防失智8大好處 ?
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